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吃烧烤等便秘怎么办?

时间:2016/5/25 22:57:15  浏览:
内容提要:吃烧烤等便秘怎么办,合肥烧烤培训班去哪家好?安徽六安哪里有教学烧烤的地方?香蕉是润肠的

吃烧烤等便秘怎么办?

[春夏易上火,再加上烧烤、火锅等重口味食品的“引诱”,便秘就找上门来了。很多人觉得吃点“通便”的蔬菜水果就能管用,也曾各种搜罗“便秘偏方”,可偏方到底效用如何?东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师是怎么说的。]【合肥烧烤培训班去哪家好?安徽六安哪里有教学烧烤的地方?】

[●香蕉是通便神器?]

[一般人都认为,香蕉是润肠的,夏朋滨营养师介绍,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。另外,有肾病的人要注意防止血钾升高。]

[●便秘了,多点芹菜?]

[便秘了,多吃点芹菜,因为它膳食纤维含量高,可缓解便秘,但这真的有效吗?营养师指出,膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素最好是可溶性的(如果胶、菊粉等)才具有更好的促排便作用。不溶性纤维会吸水,膨胀,增加大便量。]

[●萝卜通气还能通便?]

[萝卜是常见的通气神器,也有人认为也可通便。夏朋滨指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。通俗讲就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。]

[●如何才能安全“终结”便秘?]

[夏朋滨介绍,对于无张力便秘和痉挛性便秘的患者,建议每天摄入充足不少于2000毫升的水分,清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水,既能软化粪便,又可预防便秘。并摄入足量的纤维素,平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。]

[并培养定时排便的习惯,按时排便非常重要,尽可能调整在每日早餐后排便。因早餐后已引起胃和结肠反射,此时训练排便,易建立条件反射。一旦有便意时,就应入厕排便,在任何情况下都不要克制和忍耐,并每日坚持一定量的运动。]

[[●多喝油、吃肉,能缓解便秘?]

[大家常以为工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,营养师指出,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。但是如果食物中缺乏脂肪,不能润肠通便。]【合肥烧烤培训班去哪家好?安徽六安哪里有教学烧烤的地方?】


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