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过年合肥烧烤培训班荐烧烤怎么样健康吃?

时间:2016/1/27 20:50:45  浏览:
内容提要:烧烤-合肥-六安-蚌埠|特色烧烤班-淮南-亳州-阜阳|铁板烧烤培训-安庆】[鱿鱼250克,盐适量

[过年烧烤怎么样健康吃?]

r/n/.[过年”起源于我国殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动,起初日期并不固定,秦朝之前先后规定过12月、11月、10月的第一天“过年”,直到汉武帝实行“太初历”才正式确定在正月初一。从殷商至清朝,“过年”有“元辰”、“岁朝”、“元日”、“元旦”等多个名称。]【烧烤-合肥-六安-蚌埠|特色烧烤班-淮南-亳州-阜阳|铁板烧烤培训-安庆】

r/n/.[过年了,下面介绍几种吃烧烤的方法,能对健康的隐患降至最低。]

r/n/.[第一:尽量不吃明火烧烤。铁板烧烤食物油烟少,产生的致癌物质相对减少,大家可以弃明火烧烤改为铁板烧,尤其不要吃烧焦的肉串。]

★[铁板烧鱿鱼]

r/n/.●[材料]

r/n/.●[鱿鱼250克,盐适量,生粉适量,砂糖适量,料酒适量,生抽适量,生油适量,烧烤汁适量,冰糖适量]

r/n/.●[做法]

r/n/.●[鱿鱼洗净滤干,然后可以切成2种形状,一种是切大片(用竹签穿的),另外是可

以将鱿鱼须和不好切大片的部位切细条。]

r/n/.●[将切好的鱿鱼用酱料腌2小时以上,包括大片的鱿鱼是先腌好了再穿在竹签上。]

r/n/.●[烤架上放一个铁板,或者可以用室内用的电子烤板(electrical grill),将鱿鱼抖

去多余的酱料放上去铁板烧。]

r/n/.[第二:吃烧烤时,尽量搭配青椒、西红柿等含维生素C的青菜,维生素C能阻碍致癌物质的形成,也可用生菜叶子包裹着烤肉和大蒜片一块吃。生菜中含有大量的膳食纤维和维生素,大蒜中含有抗氧化、抗肿瘤的成分,这些蔬菜对降低烧烤中的有害物质都有明显的作用。]

r/n/.[第三:与水果搭配也是个不错的选择。吃完烤肉后,体内会聚集大量的致癌物质,大家可以吃个梨或者喝杯柠檬汁帮助排出大量有害物质。因为,梨 或者柠檬富含维生素C和黄酮类物质,能够有效地分解和中和致癌物质,有益健康。再者,吃完烧烤后马上吃一个猕猴桃或是两个中等大小的西红柿,也能达到分解 和中和致癌物质的作用。]

r/n/.[第四:在吃烧烤的同时一定要增添一定量的米饭或者馒头、玉米饼类的面食,这样就更加有益于膳食平衡,而米饭、面食中富含的碳水化合物,也具备一定程度的解毒作用。]

★[香浓玉米饼]

r/n/.●[材料][主料:玉米面400克,白面100克][辅料:鸡蛋3个]

r/n/.●[调料:白糖,发酵粉1克,花生油50克]

r/n/.●[做法][1.将玉米面加水搅拌]

r/n/.●[2.把玉米面用开水烫三分之一,再用凉水和一下,不用加任何辅料,做出巴掌大小的玉米面饼]

r/n/.●[3.放在平锅中烙,带两面焦黄后出锅,味香,纯正,营养丰富]【烧烤-合肥-六安-蚌埠|特色烧烤班-淮南-亳州-阜阳|铁板烧烤培训-安庆】


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