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[晚餐千万不要吃的六类食物]

时间:2010/11/28 17:41:29  浏览:
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[晚餐千万不要吃的六类食物]

[超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。]

肉汤 (哪有卤菜培训-安徽-合肥,哪有小吃培训-江苏-南京,哪有烧烤培训-浙江-杭州,哪有早点培训-江西-南昌)

晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

红薯、玉米、豌豆等产气食物 (哪有卤菜培训-安徽-合肥,哪有小吃培训-江苏-南京,哪有烧烤培训-浙江-杭州,哪有早点培训-江西-南昌)

在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

猪肉等过于油腻的食物

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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