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■防病:营养专家提醒-提防各种热病

时间:2011/5/21 20:24:15  浏览:
内容提要:小吃学校|烧烤店|烧烤培训班-烧烤技术培训-铜陵-六安-安庆-芜湖-宿州-淮南-苏州-杭州-上海

[防病:营养专家提醒-提防各种热病]

[■5月21日将迎来农历二十四节气之一的“小满”,标志炎热夏季正式到来。营养专家提醒说,此时节,气温升高,天气炎热,公众更要提防各种“热病”。](小吃学校|烧烤店|烧烤培训班-烧烤技术培训-铜陵-六安-安庆-芜湖-宿州-淮南-苏州-杭州-上海)

■天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,小满过后,全国大部分地区的气温将不断升高,此时节,人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻食物,很容易产生内热,并产生一系列“热病”,如失眠、口舌生疮、便秘等。

■李艳玲提示说,预防“热病”应从三方面入手:一是要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以为橙汁是去火的,其实不然,多喝橙汁可生热生痰,加重内热。(小吃学校|烧烤店|烧烤培训班-烧烤技术培训-铜陵-六安-安庆-芜湖-宿州-淮南-苏州-杭州-上海)

■二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等,忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

[三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,以散步、做操、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈的运动,这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。]■(小吃学校|烧烤店|烧烤培训班-烧烤技术培训-铜陵-六安-安庆-芜湖-宿州-淮南-苏州-杭州-上海)


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